مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان

 

سحری

 

ادامه مطلب را مطالعه فرمایید

مهمترین وعده در تغذیه ماه مبارک رمضان است تا آنجاکه در روایات داریم "لو أن الناس تسحروا ثم لم یفطروا إلا على الماء لقدروا على أن یصوموا الدهر : "یعنی اگر مردم سحرى مى‏‌خوردند، و آن‌گاه جز با آب افطار نمى‏‌کردند، هر آینه مى‏‌توانستند تمام روزگارشان را روزه بگیرند" و یا پیامبر اسلام(ص) فرمود: "از خوردن سحرى براى روزه روز، و از خواب قیلوله براى شب زنده دارى کمک بگیرید."  این روایات اهمیت خوراک سحری را روشن میکنند . باید بدانیم قوام بدن روزه دار به سحریست پس لازم است تدابیر این وعده مهم دانسته و مراعات شود تا روزه دار علاوه بر خواص روحانی روزه از خواص جسمی آن نیز بهره مند گردد

 

🔸✍در روایات بهترین سحری ها مصرف خرما ،مویز(کشمش)،سویق و آب دانسته شده البته همین چند مورد بعلت خواص بیشمارشان وتامین انرژی کامل برای روزه دار کافی هستند، قبلا هم گفتیم که وعده افطار را سبک کنیم لکن در وعده سحر میتوانید یک غذای معتنابه داشته باشید 

 

🔘البته توصیه میشود در وعده سحر از اغذیه تند و شور و شیرین بپرهیزید. همچنین غذاهایی مثل ماهی یا فسنجان یا سیر و پیاز زیاد میل نکنید تا دچار عطش نشوید.

 

🔘✍در هر سحر قبل یا بعد از مصرف غذا چند قاشق سویق و دو عدد خرما با اب مصرف کنید 

 

🔘هنگام افطار و سحری غذا را داغ وارد معده نکنید، بگذارید کمی سرد شود. پیامبر اکرم(ص) میفرماید: در غذای داغ برکت وجود ندارد.

 

🔘✍بعد از صرف افطاری و سحری خواب را به تعویق بیاندازند. 

🔘هرگز درماه رمضان بدون سحری روزه نگیرید

 

🔘✍استحمام در طول روز برای روزه داران ضعف میآورد و شبها تا سحر بلامانع و مفید است؛ بهتر است برای شستشوی بدن از سدر استفاده کنند

 

🔘در صورت وجود ضعف و بی حالی ،در صورت امکان هفته ای یک تا دوبار کباب گوسفند میل نمایید و الا مصرف سویق سنجد + جو + گندم + عدس را افزایش دهید

 

🔘✍کسانی که از ضعف حافظه رنج میبرند قبل از سحری 21 عدد مویز سیاه بدون هسته یا هسته در آورده میل کنند